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식욕을 억제할 수 있는 음식 : 먹으면서 살 빼는 음식도움주는 음식 2023. 6. 12. 18:43
다이어트를 위해 노력하는 여성들에게 있어 식욕을 억제한다는 것은 보통 어려운 일이 아닙니다. 오늘은 먹으면서 살 빼는 음식, 식욕 억제에 도움이 되는 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 1. 고함량 식이섬유 음식 1) 잡곡류 오트밀, 퀴노아, 현미 등 곡물을 다양하게 드셔보세요. 식이섬유 함량이 높아 혈당을 조절하고 포만감을 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다. 2) 콩류 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등 콩류를 식단에 포함시켜 보세요. 고함량 식이섬유와 단백질이 풍부하여 만족감을 높이고 갈증이 나는 것을 해소할 수 있습니다. 2. 단백질이 풍부한 음식 1) 저지방 육류 닭가슴살, 생선, 목살 등 저지방 단백질 음식을 식단으로 구성해 보세요. 단백질은 소화되는데 시간이 걸려 포만감을 유지해 줌으로써, 간식 ..
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여름철 전기요금 부담 덜기 : 에너지 캐시백 증가로 부담 완화도움주는 경제 2023. 6. 12. 16:38
한국전력공사가 여름철 전기료 부담을 덜어주기 위해 에너지 캐시백을 대폭 인상한다는 기쁜 소식이 있습니다. 다음 달부터 전력 사용량을 줄이면 기존 에너지 캐시백 금액에 1 kWh당 최대 100원을 더 받을 수 있습니다. 이 추가 캐시백은 전기 요금에서 공제하여 환급됩니다. 한전은 최근 전기요금 인상으로 인한 가계의 경제적 부담을 줄이고 에너지 절약을 유도하기 위해 에너지 캐시백을 대폭 인상하기로 했습니다. 지금까지 한전은 주거용 에너지 캐시백 제도를 운영해왔습니다. 고객은 에너지 절약량 1 kWh당 30원의 기본 캐시백을 받을 수 있었습니다. 다음 달부터는 기존 에너지 캐시백에 최대 100원을 추가로 지급하게 됩니다. ▶한전 에너지 캐시백 신청하기 사용방법 에너지를 1kWh 절약할 때마다 30~70원의 차..
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5인 미만 사업장도 연장근로 수당 지급 : 근로기준법 확대 추진도움주는 경제 2023. 6. 12. 16:01
기사 출처 : 한국경제(23.06.12) : 5인 미만 사업장도 연장근로 수당 지급...영세사업자 부담 급증 지금까지 근로기준법은 5인 이상 사업장에만 적용됐습니다. 그동안 4인 이하 사업장에서 근무하는 사람들은 연차휴가, 초과근무수당, 휴일 및 야간 수당, 생리휴가 등의 혜택을 받지 못하는 경우가 많았습니다. 현재 5인 미만 사업장에서 일하는 근로자는 전체 근로자의 17.3%에 해당하는 약 313만 8284명입니다. 정부는 근로기준법을 이들 근로자에게까지 확대 적용해 모든 근로자에게 공정한 대우를 보장받는 것을 목표로 하고 있습니다. 단계별 접근을 통한 부담 완화 그러나 소규모 사업장에 부담이 되지 않도록 변화를 점진적으로 이뤄나가는 것이 중요합니다. 근로기준법의 모든 조항을 한꺼번에 적용하면 소상공인..
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자동차 전장부품 생태계 주도권은 대한민국 : 현대차에 삼성칩,SK배터리,LG패널도움주는 경제 2023. 6. 12. 15:17
기사 출처 : 한국 경제(2023.06.12) 현대차에 삼성칩· SK배터리· LG패널...'K-전차 연합 뜬다' 전기차 분야의 글로벌 리더인 현대 자동차는 삼성, SK, LG 등 국내 유수의 업체들과 긴밀한 협업 관계를 구축해 왔습니다. 이번 협업은 K-전차 연합'의 발판을 마련하는 4대 그룹 전장 동맹'이 어떻게 혁신을 주도하고 자동차 산업의 미래를 형성하는 지 공부해보도록 하겠습니다. 반도체 협력 강화 삼성전자 파운드리 사업부가 현대차 프리미엄 세단 제네시스용 통합 칩셋 '돌핀 플러스(+)'를 개발했습니다. 14나노미터 공정으로 제작된 이 칩셋은 인포테인먼트 시스템의 두뇌 역할을 하며 실시간 주행 정보를 처리하고 헤드업 디스플레이(HUD)를 구동을 담당합니다. 삼성의 반도체의 차량용 제품 경쟁력이 향..
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식욕 억제 방법 : 건강한 다이어트를 위한 효과적인 방법도움주는 몸관리 2023. 6. 12. 12:38
건강한 다이어트를 위해 식욕을 억제하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 식욕을 효과적으로 조절하는 것은 다이어트의 핵심입니다. 건강한 식단과 운동을 함께 한다면 성공적인 다이어트를 이룰 수 있습니다. 오늘은 식욕 억제를 위한 효과적인 방법들을 살펴보겠습니다. 1. 수분 섭취 식욕을 억제하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 때로는 신체가 실제로 갈증을 느끼고 있을 때에도 식욕으로 오해할 수 있습니다. 물을 마시면 갈증을 해소하고 식욕을 억제할 수 있으므로, 하루에 권장되는 양의 물을 마시는 습관을 가지세요. 2. 고단백 식품 단백질은 소화에 많은 시간과 에너지를 소비하여 포만감을 느끼게 합니다.고단백 식품을 섭취하면 식욕을 억제하고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. ..
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건강한 다이어트를 위한 천연 식욕 억제제도움주는 몸관리 2023. 6. 12. 09:23
건강한 다이어트를 위한 자연의 힘을 활용하는 천연 식욕 억제제에 대해 알아보고자 합니다. 식욕 억제제는 다이어트를 진행하는 동안 음식에 대한 욕구를 줄이고 포만감을 느끼는 데 도움을 주며, 인공적인 식욕억제제보다 자연적인 방법으로 식욕을 억제할 수 있습니다. 그러면서도 건강을 유지하고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 1. 녹차 녹차는 천연 식욕 억제제로 널리 알려져 있습니다. 녹차에 함유된 카테킨과 티안닌 등의 활성 성분은 신체의 신진대사를 촉진시키고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 체내 에너지 소비를 증가시키고 신체 활동성을 높여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 아보카도 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는데, 이는 포만감을 유..
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여름 휴가 대비 뱃살 순삭에 도움이 되는 식품 Best 5도움주는 음식 2023. 6. 11. 13:56
더 날씬한 허리선을 만들려면 당연히 운동과 그에 맞는 식단이 필요합니다. 뱃살은 한번 찌면 잘 빠지지 않지만 엄격하게 칼로리 섭취를 제한하고 탄수화물 등을 줄이면 효과적으로 줄여나갈 수 있습니다. 뱃살을 빼면 심혈관 질환, 당뇨 등 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 오늘은 여름휴가 대비 뱃살을 순삭 할 수 있는 식품 Best 5에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 바나나 바나나는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 필수 비타민이 풍부합니다. 포만감을 주고 필수 영양소를 공급하기 때문에 아침과 점심 사이나 점심과 저녁 사이에 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 가공식품이나 즉석식품을 바나나로 대체하면 포만감을 느끼면서 식사량도 관리할 수 있습니다. 2. 사과 사과를 하루로 시작하는 것은 ..
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더운 여름, 조심해야 할 여름철 질환도움주는 몸관리 2023. 6. 11. 09:44
여름은 온도가 노도가 높고 습도가 높아서 다양한 질병에 걸리기 쉬운 계절입니다. 특히 온난화로 인한 기후변화로 인한 폭염에 철저히 대비를 해야 우리의 몸과 건강을 지켜낼 수 있습니다. 1. 식중독 여름철에는 음식물이 쉽게 상하기 때문에 식중독 사고가 빈번하게 발생됩니다. 식중독 증상으로는 구토, 복통, 설사, 발열 등이 있습니다. 식중독 예방을 위한 실천법 · 물은 반드시 끓여 마십니다. · 음식물은 익혀 먹습니다. · 냉장고에 음식을 장기간 보관하지 않도록 합니다. · 샐러드나 신선 식품은 외부에 보관하지 않습니다. 2. 장염 장염은 여름철에 많이 발생하는 질병 중 하나입니다. 장염의 증상으로는 복통, 설사, 구토 등이 있습니다. 장염 예방을 위한 실천법 · 손을 깨끗하게 청결을 유지합니다. · 음식물..