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렌틸콩
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영양이 풍부한 식물성 단백질 Best 7도움주는 음식 2023. 5. 30. 13:55
보통 단백질을 동물성 단백질에 관심을 많이 두지만 식물성 단백질로 대체하면 조기 사망의 위험을 줄이고 수명을 연장하는 등 훨씬 건강상 더 나은 이득을 취할 수 있습니다. 미국 국립 암 연구소의 연구에 따르면 동물성 단백질을 대체하는 식물성 단백질 10g마다 남성 사망률이 12%, 여성 사망률이 14% 감소한다고 합니다. 충분한 단백질을 제공하는 식물성 단백질 식품 Best 7을 지금 확인해 보도록 하겠습니다. 조기 사망의 위험을 줄이고 수명을 연장할 수 있는 팁, 바로 확인하기 1. 두부 효능 콩으로 만든 두부는 반 컵에 10g의 단백질을 제공하는 고품질 단백질 공급원입니다. 칼슘, 마스네슘, 철, 인 등의 미네랄이 풍부합니다. 연구에 따르면 식단에 두부를 포함하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고..