수면
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청춘 유지법 : 노화 습관 탈출하기도움주는 몸관리 2023. 5. 24. 10:43
청춘은 영원하지 않습니다. 우리가 평소 무심코 하는 행동에서 노화를 가속시키는 잘못된 습관을 알려드립니다. 일상적인 생활에서도 노화를 일으키는 유해한 활성산소가 어떻게 만들어지는지 알아봄으로써 우리는 노화를 부추기는 습관에서 벗어날 수 있습니다. 청춘을 지키고 유지하는 비법을 지금 공개합니다. 과식하는 습관 : 청춘을 위한 적정한 식사량 유지 먹는 즐거움만큼 행복한 것은 없습니다. 하지만 과식이나 간헐적인 폭식은 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 과식은 소화과정에서 활성 산소를 발생시켜 노화를 가속시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 식사량을 조절하면 수명이 연장되고 건강한 노화가 촉진된다고 합니다. 균형 잡힌 식단으로 비타민 C와 E 같은 항산화 물질이 풍부한 영양소를 섭취해 주름을 예방하세요. *비..
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'밤에 잠이 안 올 때' 이렇게 하세요.도움주는 정신건강 2023. 5. 19. 20:24
다들 검색창에 이렇게 검색해본 적 있으시죠? '잠이안올때', '밤에 잠이 안와요','잠이안와' 수면과 정신건강은 연결되어 있습니다. 편안한 마음과 젊은 삶을 위해서라도 수면은 우리의 건강에 있어서 매우 중요한 부분입니다. '잠이 안올 때'는 바로 확인해보세요! 수면과 정신건강의 연결고리 수면과 정신건강은 밀접하게 연결되어 있습니다. 충분한 잠을 자지 못한다면 기분, 집중력 그리고 정신 건강까지 영향을 크게 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 스트레스, 불안장애, 심지어 우울증까지 불러일으킬 수 있을만큼 우리 건강에 있어서 절대적 영향을 미치게 됩니다. 따라서, 잠이 오질 않는다고 휴대폰만 보지 마시고 꼭 아래와 같이 따라해보시길 바랍니다. 첫째, 최적의 수면환경 만들기 가장 중요한 건, 휴대폰과 같은 전자 ..