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걷기운동의 효과 #10분걷기
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10분 안에 운동 효과 극대화, 10분 걷기 운동의 힘!도움주는 운동 2023. 5. 19. 12:41
단 10분 걷기만으로 놀라운 걷기 운동의 효과를 누려보세요! 급변하는 환경에서 운동할 시간조차 없는 우리 직장인들에게 딱입니다. 10분 걷기 운동이 얼마나 큰 효과를 이뤄낼 수 있는지 지금 확인하고 실천해보세요. 파워워킹의 힘! 10분 걷기 운동의 운동효과를 극대화하기 위해서는 강도를 높이는 것이 중요합니다. 빠르게 걷기, 즉 파워워킹이라고 합니다. 단 10분만에 효과를 높이려면 파워워킹을 생활화하세요. 강도를 높이면 칼로리 소모를 촉진시켜주고 심혈관 건강을 개선시켜 줄 수 있으며 전체적인 근육량도 올라가게 되어 건강에 큰 도움이 됩니다. 인터벌트레이닝 10분 걷기 운동에 인터벌 트레이닝을 적용시켜 보세요. 더 높은 강도의 걷기와 보통속도, 느린 속도를 번갈아가면서 진행한다면 더욱 더 칼로리 소비를 높여..