블루베리
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심혈관 건강 지킴이, 슈퍼 푸드 Best 7도움주는 음식 2023. 6. 4. 18:10
이번에는 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 되는 최고의 슈퍼푸드 Best7에 대해 알아보겠습니다. 심혈관 질환은 많은 사람들에게 영향을 미치는 중대한 건강 문제 중 하나입니다. 건강한 식단과 영양을 제공해 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 아보카도 아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산과 칼륨이 풍부합니다. 이는 심장 건강에 도움을 주고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도는 식사나 샐러드에 추가하여 섭취할 수 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌과 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈관을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 매일 한 줌의 블루베리를 간식으로 섭취하여 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 3. 오메가-3 ..
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탄력적인 피부 건강을 위한 7가지 식품 : 동안 비결도움주는 음식 2023. 5. 22. 23:55
피부가 빛이 나고 윤기 나는 모습은 자신감과 매력을 높여줍니다. 나이가 들면 피부의 탄력이 줄어들고 주름이 늘어갈 수밖에 없습니다. 식단은 피부 뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 많은 사람들이 피부 문제를 겪게 하는 주 요인 중 하나입니다. 특정 식품을 섭취함으로써 정신적 안정이 되고 스트레스를 완와해줌으로써 피부 건강까지 지킬 수 있습니다. 지금부터 탄력적인 피부를 지키면서 동안을 유지하는 비결을 안내해드립니다. 블루베리 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 피부 손상을 예방하고 피부를 더욱 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C와 비타민 E도 포함하고 있어 피부를 더욱 환하고 빛나게 만들어줍니다. 아보카도 아보카도는 신경계를 안정시키고 스..