아보카도
-
심혈관 건강 지킴이, 슈퍼 푸드 Best 7도움주는 음식 2023. 6. 4. 18:10
이번에는 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 되는 최고의 슈퍼푸드 Best7에 대해 알아보겠습니다. 심혈관 질환은 많은 사람들에게 영향을 미치는 중대한 건강 문제 중 하나입니다. 건강한 식단과 영양을 제공해 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 아보카도 아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산과 칼륨이 풍부합니다. 이는 심장 건강에 도움을 주고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도는 식사나 샐러드에 추가하여 섭취할 수 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌과 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈관을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 매일 한 줌의 블루베리를 간식으로 섭취하여 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 3. 오메가-3 ..
-
아침 공복에 좋은 음식 Best 7도움주는 음식 2023. 5. 31. 00:48
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고 하는데, 아침 공복에 먹는 음식은 하루를 시작하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 건강한 에너지원을 공급해 주는 영양이 풍부한 음식 Best 7을 소개합니다. 건강 비법을 지금 바로 확인해보세요. 1. 오트밀 오트밀은 복합 탄수화물, 식이 섬유, 필수 영양소가 풍부한 음식입니다. 안정된 혈당 수준을 유지시켜 주고 오랫동안 배부름을 유지시켜주며 아침 내내 지속적인 에너지를 공급합니다. 과일이나 견과류를 추가하면 맛과 영양을 다 잡을 수 있습니다. 2. 그릭 요거트 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스가 풍부한 그릭 요구르트는 아침에 섭취하기에 매우 좋습니다. 단백질 함량이 높아 포만감을 유지시키고 근육 성장을 돕는 동시에 프로바이오틱스는 건강한 장 건강을 촉진시켜 소화를 ..
-
면역력 강화를 위한 고단백 식단 5가지도움주는 음식 2023. 5. 23. 14:16
요즘에는 특히 면역력을 유지하는 것이 매우 중요한 시대이고 필수적입니다. 고단백 음식이 풍부한 식사는 면역력을 높이는 데 매우 중요합니다. 이번 내용은 고단백으로서 영양가가 충분할 뿐 아니라 여러분 몸의 면역 체계를 유지하고 높여줄 수 있는 고단백 식품 5가지 조합의 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다. 베리와 견과류를 곁들인 그릭 요구르트 에너지가 넘치는 그릭 요구르트, 신선한 베리류, 견과류의 조합으로 하루를 시작해 보세요. 그릭 요구르트는 장 건강을 돕고 면역 체계를 증진시켜 주는 단백질, 칼슘의 훌륭한 공급원이 되고 있습니다. 블루베리와 딸기 같은 베리류는 몸에 해로운 활성산소와 싸우고 면역 기능을 높여주는 산화 방지제와 비타민C가 풍부합니다. 아몬드나 호두와 같은 견과류를 한 줌 더하면 건강에 좋..
-
탄력적인 피부 건강을 위한 7가지 식품 : 동안 비결도움주는 음식 2023. 5. 22. 23:55
피부가 빛이 나고 윤기 나는 모습은 자신감과 매력을 높여줍니다. 나이가 들면 피부의 탄력이 줄어들고 주름이 늘어갈 수밖에 없습니다. 식단은 피부 뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 많은 사람들이 피부 문제를 겪게 하는 주 요인 중 하나입니다. 특정 식품을 섭취함으로써 정신적 안정이 되고 스트레스를 완와해줌으로써 피부 건강까지 지킬 수 있습니다. 지금부터 탄력적인 피부를 지키면서 동안을 유지하는 비결을 안내해드립니다. 블루베리 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 피부 손상을 예방하고 피부를 더욱 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C와 비타민 E도 포함하고 있어 피부를 더욱 환하고 빛나게 만들어줍니다. 아보카도 아보카도는 신경계를 안정시키고 스..