반응형
트랜스 지방
-
식습관으로 콜레스테롤 낮추는 방법도움주는 몸관리 2023. 5. 29. 13:24
콜레스테롤 관리는 심장 건강을 지키는 데 있어서 매우 중요합니다. 하지만 대부분의 사람들은 콜레스테롤에 대해 적절한 조치를 취하지 않거나 약에 의존합니다. 식습관의 변화를 통해 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있는 방법에 대해 지금부터 안내해 드리겠습니다. 지금 바로, 당신의 건강한 심장을 지키는 비법을 확인해 보세요! 건강한 지방, 아보카도 아보카도는 단일불포화지방을 함유하고 있어 심장 건강에 도움이 됩니다. 단일불포화지방은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 아보카도는 높은 칼로리를 가지고 있어 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 포화지방 섭취를 줄이세요. 포화지방은 LDL콜레스테롤 수치를 높이는 원인입니다. 이러한 지방은 유..