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우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 그 증상을 인식하고 진단을 받기 전까지 많은 시간이 걸리는 경우가 있습니다. 이제 우리는 자가진단을 통해 우울증 가능성을 쉽게 확인할 수 있습니다.
아래의 우울증 테스트 체크리스트를 통해 자신의 건강 상태를 체크하세요.
우울증 테스트해보기
1. 나는 피곤하고 무기력한 느낌이 든다.
2. 일상적인 일들에 흥미를 잃었고, 즐거움을 느끼지 못한다.
3. 음식에 흥미를 잃고, 식욕이 감소했다.
4. 나는 슬픈 기분이나 우울감을 자주 느낀다.
5. 자존감이 낮아지고, 자기비판이 많아졌다.
6. 미래에 대한 희망감이나 긍정적 전망이 사라졌다.
7. 평소보다 더욱 우울하게 느껴지다.
8. 나는 집중하기 어려워졌고, 결정을 내리가 어렵다.
9. 자주 피곤하고, 에너지가 없어진 느낌이 든다.
10. 일상적인 활동에 대한 흥미와 재미가 사라졌다.
11. 잠을 자기 어려워하거나, 너무 많이 잔다.
12. 신체적인 불쾌감이나 통증이 있다.
13. 나는 자주 불안하거나 초조한 느낌이 든다.
14. 나는 자주 울거나 울음을 참기 힘들다.
15. 나는 사람들과의 교류를 피하거나 흥미를 잃었다.
16. 나는 자주 가치가 없다는 생각이 든다.
17. 나는 미래에 대한 희망이 없다고 느낀다.
18. 사소한 일에 지나치게 화를 내거나, 쉽게 짜증이 난다.
19. 인지 능력이 저하되었거나 기억력이 감퇴했다고 느낀다.
20. 나는 사람들과의 관계에서 소외감을 느낀다.
위의 체크리스트 항목에서 10개 이상의 항목에 해당된다면, 우울증일 가능성이 있습니다.
하지만 정확한 진단은 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다. 우울감을 경험하는 것은 누구에게나 일어날 수 있으며 부끄러워할 일이 아닙니다. 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받으면 힘들고 어려운 시기를 벗어날 수 있습니다.
자신의 건강과 행복을 소중히 여기고 도움을 받을 수 있는 전문가와 상담해 보세요.
건강한 삶을 위해 적극적으로 행동하는 것은 언제나 옳은 선택입니다.
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