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마음챙김
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스트레스 관리의 기술도움주는 정신건강 2023. 5. 20. 18:53
우리가 살아가는 데 있어서 약간의 스트레스는 꼭 필요하다고 하지만, 그래도 스트레스는 정신건강에 좋지 않습니다. 살아가면서 스트레스를 받지 않을 순 없지만, 효과적으로 스트레스를 관리하는 기술에 대해 소개합니다. 스트레스 관리하는 비법을 지금 바로 확인해보세요! 첫째, 심호흡하기 스트레스를 받을 때, 가장 쉽게 할 수 있는 방법 중 하나입니다. 조용히 눈을 감고 허리를 펴고 앉아 코로 천천히 숨을 들이마십니다. 배꼽아래까지 호흡을 끌어들인다는 생각으로 들어마시되, 배가 볼록하게 나오도록 해보세요. 그다음 천천히 들이마셨던 호흡을 조금씩 내뱉어보세요. 이때 다시 코로 내뱉어도 되고, 입으로 내뱉어도 됩니다. 머릿속이 복잡하더라도 오롯이 호흡을 들이마시고 내뱉는 과정에만 집중해 보세요. 이 과정을 천천히 약..