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수면루틴
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'밤에 잠이 안 올 때' 이렇게 하세요.도움주는 정신건강 2023. 5. 19. 20:24
다들 검색창에 이렇게 검색해본 적 있으시죠? '잠이안올때', '밤에 잠이 안와요','잠이안와' 수면과 정신건강은 연결되어 있습니다. 편안한 마음과 젊은 삶을 위해서라도 수면은 우리의 건강에 있어서 매우 중요한 부분입니다. '잠이 안올 때'는 바로 확인해보세요! 수면과 정신건강의 연결고리 수면과 정신건강은 밀접하게 연결되어 있습니다. 충분한 잠을 자지 못한다면 기분, 집중력 그리고 정신 건강까지 영향을 크게 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 스트레스, 불안장애, 심지어 우울증까지 불러일으킬 수 있을만큼 우리 건강에 있어서 절대적 영향을 미치게 됩니다. 따라서, 잠이 오질 않는다고 휴대폰만 보지 마시고 꼭 아래와 같이 따라해보시길 바랍니다. 첫째, 최적의 수면환경 만들기 가장 중요한 건, 휴대폰과 같은 전자 ..