스트레스 관리
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탈모 예방을 위한 6가지 꿀팁!도움주는 몸관리 2023. 6. 13. 09:41
아무리 지금 풍성하고 건강한 모발을 가지고 있더라도, 혹은 유전적인 영향이 없다고 믿을지라도 언젠가 탈모로 인한 고민을 하게 될 수 있습니다. 평소에 탈모를 예방하고 건강한 모발 관리를 하는 것은 그만큼 중요합니다. 이번에는 탈모를 예방하고 두피 건강을 지킬 수 있는 6가지 꿀팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 식단 구성의 중요성 식단은 우리 몸 전체에 영향을 미치지만, 특히 모발 건강을 지키는데도 중요한 역할을 합니다. 잎이 많은 채소, 과일, 살코기, 계란 및 견과류와 같은 비타민, 미네랄 및 단백질이 풍부한 음식을 식단으로 구성해서 식사는 하는 것이 좋습니다. 이 영양소들은 모낭에 영양을 공급해 주고 머리가 잘 자라도록 도와줍니다. 또 중요한 것은 충분한 양의 수분 섭취를 통해 모발과 두피에 수..
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청춘 유지법 : 노화 습관 탈출하기도움주는 몸관리 2023. 5. 24. 10:43
청춘은 영원하지 않습니다. 우리가 평소 무심코 하는 행동에서 노화를 가속시키는 잘못된 습관을 알려드립니다. 일상적인 생활에서도 노화를 일으키는 유해한 활성산소가 어떻게 만들어지는지 알아봄으로써 우리는 노화를 부추기는 습관에서 벗어날 수 있습니다. 청춘을 지키고 유지하는 비법을 지금 공개합니다. 과식하는 습관 : 청춘을 위한 적정한 식사량 유지 먹는 즐거움만큼 행복한 것은 없습니다. 하지만 과식이나 간헐적인 폭식은 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 과식은 소화과정에서 활성 산소를 발생시켜 노화를 가속시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 식사량을 조절하면 수명이 연장되고 건강한 노화가 촉진된다고 합니다. 균형 잡힌 식단으로 비타민 C와 E 같은 항산화 물질이 풍부한 영양소를 섭취해 주름을 예방하세요. *비..
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숙면을 위한 아주 작은 노하우 : 쉽게 알아보는 꿀잠 자는 비법.도움주는 정신건강 2023. 5. 20. 21:52
자도 자도 피곤한 분들 많으시죠? 편안한 잠(숙면)이 우리의 건강을 지켜주고 생활의 활력을 제공합니다. 지금 바로 꿀잠 자는 비법을 알려드립니다. 편안한 잠자리를 위한 루틴 만들기 몸도 마음의 준비가 필요합니다. 매일 일정한 잠자리 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 안방은 잠만 자는 곳이라는 인식이 필요합니다. 불을 어둡게 하고, 따뜻한 반신욕을 하거나 책을 읽거나 차분하고 분위기 있는 음악을 들으면서 몸과 마음을 안정화시켜 주는 노력이 필요합니다. 이러한 루틴을 진행하면서 반복하다 보면 몸과 마음이 잠을 잘 수 있는 환경으로 전환됩니다. 숙면할 수 있는 환경 조성하기 침실의 적정온도를 지켜주세요. 더울 때는 약간 시원하게 해주고, 추울 때는 약간 따뜻하게 유지하는 방안 온도 유지가 중요합니다. 또 어둡고..