퀴노아
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영양이 풍부한 식물성 단백질 Best 7도움주는 음식 2023. 5. 30. 13:55
보통 단백질을 동물성 단백질에 관심을 많이 두지만 식물성 단백질로 대체하면 조기 사망의 위험을 줄이고 수명을 연장하는 등 훨씬 건강상 더 나은 이득을 취할 수 있습니다. 미국 국립 암 연구소의 연구에 따르면 동물성 단백질을 대체하는 식물성 단백질 10g마다 남성 사망률이 12%, 여성 사망률이 14% 감소한다고 합니다. 충분한 단백질을 제공하는 식물성 단백질 식품 Best 7을 지금 확인해 보도록 하겠습니다. 조기 사망의 위험을 줄이고 수명을 연장할 수 있는 팁, 바로 확인하기 1. 두부 효능 콩으로 만든 두부는 반 컵에 10g의 단백질을 제공하는 고품질 단백질 공급원입니다. 칼슘, 마스네슘, 철, 인 등의 미네랄이 풍부합니다. 연구에 따르면 식단에 두부를 포함하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고..
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면역력 강화를 위한 고단백 식단 5가지도움주는 음식 2023. 5. 23. 14:16
요즘에는 특히 면역력을 유지하는 것이 매우 중요한 시대이고 필수적입니다. 고단백 음식이 풍부한 식사는 면역력을 높이는 데 매우 중요합니다. 이번 내용은 고단백으로서 영양가가 충분할 뿐 아니라 여러분 몸의 면역 체계를 유지하고 높여줄 수 있는 고단백 식품 5가지 조합의 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다. 베리와 견과류를 곁들인 그릭 요구르트 에너지가 넘치는 그릭 요구르트, 신선한 베리류, 견과류의 조합으로 하루를 시작해 보세요. 그릭 요구르트는 장 건강을 돕고 면역 체계를 증진시켜 주는 단백질, 칼슘의 훌륭한 공급원이 되고 있습니다. 블루베리와 딸기 같은 베리류는 몸에 해로운 활성산소와 싸우고 면역 기능을 높여주는 산화 방지제와 비타민C가 풍부합니다. 아몬드나 호두와 같은 견과류를 한 줌 더하면 건강에 좋..