도움주는 몸관리
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전립선염 증상과 관리 방법도움주는 몸관리 2023. 6. 9. 15:23
전립선염은 남성들에게 흔히 발생하는 질환으로, 전립선 주위 조직의 염증으로 인해 발생합니다. 이 염증은 전립선 기능에 영향을 미치고, 통증과 불편을 유발할 수 있습니다. 이번에는 전립선염의 주요 증상과 그에 따른 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전립선염 주요 증상에 대해 1. 방광 통증 전립선염은 방광 근육을 포함한 주변 조직에 염증을 일으킬 수 있으며, 이는 방광 통증을 유발할 수 있습니다. 방광 통증은 배뇨 시 통증이나 불편함을 동반하며, 종종 급박한 소변을 느끼는 등의 증상이 나타납니다. 2. 요도 통증 전립선 주위 염증으로 인해 요도에 압력이 가해질 수 있습니다. 이로 인해 소변 시 통증을 경험할 수 있으며, 소변의 양이 적거나 방출이 어려울 수도 있습니다. 3. 생식기 통증 전립선염은 생..
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피부 건강을 망칠 수 있는 5가지 잘못된 샤워습관도움주는 몸관리 2023. 5. 31. 11:31
샤워는 우리 몸의 청결과 피부 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 샤워 습관으로 인해 피부 건강을 손상시킬 수 있습니다. 오늘은 피부 건강을 위해 바꿔야 할 잘못된 샤워습관 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지금, 당신의 피부 건강을 지키는 방법을 확인하세요! 1. 샤워볼 욕실에 두는 습관 많은 사람들이 샤워 후에 사용한 샤워볼을 욕실에 그대로 두는 습관이 있습니다. 그러나 사용한 샤워볼에는 세균이 남아 있어서 습한 환경에 보관하면 세균 번식이 증가하고 피부에 트러블이 생길 수 있습니다. 따라서 사용한 샤워볼은 깨끗이 헹궈서 햇볕이 잘 드는 곳 또는 건조한 곳에 보관해야 합니다. 또한 샤워볼은 너무 오래 쓰지 않고 3개월 텀으로 교체해 주는 것이 피부 건강에 좋습니다. 2...
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식습관으로 콜레스테롤 낮추는 방법도움주는 몸관리 2023. 5. 29. 13:24
콜레스테롤 관리는 심장 건강을 지키는 데 있어서 매우 중요합니다. 하지만 대부분의 사람들은 콜레스테롤에 대해 적절한 조치를 취하지 않거나 약에 의존합니다. 식습관의 변화를 통해 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있는 방법에 대해 지금부터 안내해 드리겠습니다. 지금 바로, 당신의 건강한 심장을 지키는 비법을 확인해 보세요! 건강한 지방, 아보카도 아보카도는 단일불포화지방을 함유하고 있어 심장 건강에 도움이 됩니다. 단일불포화지방은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 아보카도는 높은 칼로리를 가지고 있어 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 포화지방 섭취를 줄이세요. 포화지방은 LDL콜레스테롤 수치를 높이는 원인입니다. 이러한 지방은 유..
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여름 휴가를 위한 뱃살 없애는 운동 : 활력 넘치는 몸매로 휴가를 즐기세요.도움주는 몸관리 2023. 5. 24. 23:02
여름휴가가 다가오면서 뱃살 걱정이 많으시죠? 해변에서 활력 넘치는 몸매로 휴가를 즐기고 싶으신 분, 걱정하지 마세요. 지금도 늦지 않았습니다. 이번에는 여름휴가를 대비해 뱃살을 없앨 수 있는 효과적인 운동방법에 대해 알려드리고자 합니다. 더불어 건강한 식단도 무엇을 챙기셔야 되는지 알려드립니다. 자, 지금 뱃살 없애는 최고의 방법을 알아볼까요? 유산소 운동으로 체지방 태우기 여름 휴가를 위한 뱃살 없애기의 첫 번째 키워드는 '유산소 운동'입니다. 유산소 운동은 전신의 에너지 소비를 촉진하고 체지방을 태우는 데 매우 효과가 좋습니다. 수영, 조깅, 자전거 타기 등과 같은 운동을 통해 심혈관 건강도 증진시키고 뱃살도 확 줄일 수 있습니다. 복근 운동으로 근력 강화하기 유산소 운동과 함께 복근 운동도 뱃살을 ..
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청춘 유지법 : 노화 습관 탈출하기도움주는 몸관리 2023. 5. 24. 10:43
청춘은 영원하지 않습니다. 우리가 평소 무심코 하는 행동에서 노화를 가속시키는 잘못된 습관을 알려드립니다. 일상적인 생활에서도 노화를 일으키는 유해한 활성산소가 어떻게 만들어지는지 알아봄으로써 우리는 노화를 부추기는 습관에서 벗어날 수 있습니다. 청춘을 지키고 유지하는 비법을 지금 공개합니다. 과식하는 습관 : 청춘을 위한 적정한 식사량 유지 먹는 즐거움만큼 행복한 것은 없습니다. 하지만 과식이나 간헐적인 폭식은 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 과식은 소화과정에서 활성 산소를 발생시켜 노화를 가속시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 식사량을 조절하면 수명이 연장되고 건강한 노화가 촉진된다고 합니다. 균형 잡힌 식단으로 비타민 C와 E 같은 항산화 물질이 풍부한 영양소를 섭취해 주름을 예방하세요. *비..
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더위야 가라! 폭염 때 내 몸 지키는 비결도움주는 몸관리 2023. 5. 20. 22:22
올여름 예고된 폭염이 무섭기만 합니다. 여름이 반갑기도 하지만 폭염은 우리 건강에 영향을 미칠 수 있기에 더위를 이기는 방법을 알고 준비한다면 무사히 넘길 수 있습니다. 내 몸 지키는 비결, 지금 바로 확인해보시죠. 수분 보충 날씨가 더울 때는 무엇보다 수분 보충이 중요합니다. 목이 마르지 않아도 꾸준히 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 또 과일이나 야채 같은 수분이 풍부한 음식을 자주 먹는 것이 좋습니다. 커피 등과 같은 카페인이나 알코올음료(술)는 탈수 증상을 불러일으킬 수 있으므로 가급적 최소화하거나 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 복장 얇고 가벼우면서 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다. 우리가 호흡하는 것이 입이나 코로만 하는 게 아닙니다. 우리의 피부도 호흡을 할 수 있게 해줘야 땀이 증발할 수 ..