도움주는 운동
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MBTI 유형에 따른 개인별 운동 프로그램도움주는 운동 2023. 5. 21. 00:34
MBTI는 성격유형을 분류하기 위해 사용되는 심리학적 도구입니다. 개인의 이해를 돕는 도구로, 개인별 운동스타일과 가이드라인을 제시해 드립니다. 운동을 계획하고 있다면 본인의 MBTI에 따른 운동 프로그램을 참고해서 진행하는 것도 도움이 되리라 자신합니다. ISTJ(내향적, 감각적, 사고적, 판단적)를 위한 운동 프로그램 추천하는 이유 ISTJ는 책임감이 강하고 규칙을 따르는 성향이 있어 규칙적인 운동프로그램을 추천합니다. 일정한 운동스케줄과 목표를 가지고 운동을 진행하면 몸과 마음의 균형을 유지할 수 있습니다. 규칙적인 유산소 운동 주 3회이상 30분 이상의 유산소 운동을 추천합니다. 걷기, 달리기, 수영 등을 선택할 수 있습니다. 근력운동 주 2~3회의 근력운동을 진행합니다. 가슴운동, 다리운동, 복..
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10분 안에 운동 효과 극대화, 10분 걷기 운동의 힘!도움주는 운동 2023. 5. 19. 12:41
단 10분 걷기만으로 놀라운 걷기 운동의 효과를 누려보세요! 급변하는 환경에서 운동할 시간조차 없는 우리 직장인들에게 딱입니다. 10분 걷기 운동이 얼마나 큰 효과를 이뤄낼 수 있는지 지금 확인하고 실천해보세요. 파워워킹의 힘! 10분 걷기 운동의 운동효과를 극대화하기 위해서는 강도를 높이는 것이 중요합니다. 빠르게 걷기, 즉 파워워킹이라고 합니다. 단 10분만에 효과를 높이려면 파워워킹을 생활화하세요. 강도를 높이면 칼로리 소모를 촉진시켜주고 심혈관 건강을 개선시켜 줄 수 있으며 전체적인 근육량도 올라가게 되어 건강에 큰 도움이 됩니다. 인터벌트레이닝 10분 걷기 운동에 인터벌 트레이닝을 적용시켜 보세요. 더 높은 강도의 걷기와 보통속도, 느린 속도를 번갈아가면서 진행한다면 더욱 더 칼로리 소비를 높여..
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최고의 다이어트 운동, 걷기도움주는 운동 2023. 5. 19. 10:53
이제 막 다이어트를 결심했다면! 어떤 운동을 시작하더라도, 세 달도 못 가 그만둘 확률 98.9999%. 보통 헬스나 수영, 러닝을 하게 되는데 당연하게도 얼마가지 않아 내 몸이 거부를 하게 된다. 이때 가장 쉽게 몸에 적응력을 높일 수 있는 운동이 바로, 걷기 운동이다. 왜 걷기 운동이 최고의 다이어트 운동인가? 걷기는 당신이 할 수 있는 가장 쉬운 운동에 속한다. 이제 운동을 하겠다고 마음먹은 사람들은 대부분 근 최소 1년은 운동의 '운'자도 꺼내지 않은 사람들일 확률이 높다. 당신도 사실 알고 있지 않은가? 그저 운동만으로 운동을 지속하기엔 쉽지 않다. 그런 면에서, 걷기 운동은 운동을 습관화할 수 있는 가장 좋은 방법이다라고 단언해도 좋다. 먼저 걷기 운동이 신체에 미치는 영향은 첫째, 걷기는 심..