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10분 안에 운동 효과 극대화, 10분 걷기 운동의 힘!도움주는 운동 2023. 5. 19. 12:41
단 10분 걷기만으로 놀라운 걷기 운동의 효과를 누려보세요! 급변하는 환경에서 운동할 시간조차 없는 우리 직장인들에게 딱입니다. 10분 걷기 운동이 얼마나 큰 효과를 이뤄낼 수 있는지 지금 확인하고 실천해보세요. 파워워킹의 힘! 10분 걷기 운동의 운동효과를 극대화하기 위해서는 강도를 높이는 것이 중요합니다. 빠르게 걷기, 즉 파워워킹이라고 합니다. 단 10분만에 효과를 높이려면 파워워킹을 생활화하세요. 강도를 높이면 칼로리 소모를 촉진시켜주고 심혈관 건강을 개선시켜 줄 수 있으며 전체적인 근육량도 올라가게 되어 건강에 큰 도움이 됩니다. 인터벌트레이닝 10분 걷기 운동에 인터벌 트레이닝을 적용시켜 보세요. 더 높은 강도의 걷기와 보통속도, 느린 속도를 번갈아가면서 진행한다면 더욱 더 칼로리 소비를 높여..
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최고의 다이어트 운동, 걷기도움주는 운동 2023. 5. 19. 10:53
이제 막 다이어트를 결심했다면! 어떤 운동을 시작하더라도, 세 달도 못 가 그만둘 확률 98.9999%. 보통 헬스나 수영, 러닝을 하게 되는데 당연하게도 얼마가지 않아 내 몸이 거부를 하게 된다. 이때 가장 쉽게 몸에 적응력을 높일 수 있는 운동이 바로, 걷기 운동이다. 왜 걷기 운동이 최고의 다이어트 운동인가? 걷기는 당신이 할 수 있는 가장 쉬운 운동에 속한다. 이제 운동을 하겠다고 마음먹은 사람들은 대부분 근 최소 1년은 운동의 '운'자도 꺼내지 않은 사람들일 확률이 높다. 당신도 사실 알고 있지 않은가? 그저 운동만으로 운동을 지속하기엔 쉽지 않다. 그런 면에서, 걷기 운동은 운동을 습관화할 수 있는 가장 좋은 방법이다라고 단언해도 좋다. 먼저 걷기 운동이 신체에 미치는 영향은 첫째, 걷기는 심..