도움주는 음식
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심혈관 건강 지킴이, 슈퍼 푸드 Best 7도움주는 음식 2023. 6. 4. 18:10
이번에는 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 되는 최고의 슈퍼푸드 Best7에 대해 알아보겠습니다. 심혈관 질환은 많은 사람들에게 영향을 미치는 중대한 건강 문제 중 하나입니다. 건강한 식단과 영양을 제공해 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 아보카도 아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산과 칼륨이 풍부합니다. 이는 심장 건강에 도움을 주고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도는 식사나 샐러드에 추가하여 섭취할 수 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌과 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈관을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 매일 한 줌의 블루베리를 간식으로 섭취하여 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 3. 오메가-3 ..
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아르기닌 효능과 부작용도움주는 음식 2023. 5. 31. 09:00
인기 있는 아미노산 보충제인 아르기닌은 운동 능력 향상부터 심혈관 건강까지 효능이 뛰어나다는 평가를 받고 있습니다. 하지만 다른 건강 보조 식품과 마찬가지로 이점이 있으면 부작용도 존재한다는 것을 이해하고 드시는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 아르기닌의 효능과 부작용에 대해 모두 알아보도록 하겠습니다. 바로, 운동 효과를 높여주는 보충제 확인해보시죠! 아르기닌의 효능 : 아르기닌을 섭취해야 하는 이유 첫째, 운동 부스터 아르기닌은 혈류량을 늘려 운동 능력을 향상하고, 근육에 더 많은 산소와 영양분을 전달해 줍니다. 이로 인해 지구력을 향상하고, 체력을 향상해 주며, 운동 후 회복에도 도움을 줄 수 있습니다. 웨이트나 러닝 등 운동을 꾸준히 하시는 분들이라면 운동 효과를 높이기 위해 보충제로 유익할 수..
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아침 공복에 좋은 음식 Best 7도움주는 음식 2023. 5. 31. 00:48
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고 하는데, 아침 공복에 먹는 음식은 하루를 시작하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 건강한 에너지원을 공급해 주는 영양이 풍부한 음식 Best 7을 소개합니다. 건강 비법을 지금 바로 확인해보세요. 1. 오트밀 오트밀은 복합 탄수화물, 식이 섬유, 필수 영양소가 풍부한 음식입니다. 안정된 혈당 수준을 유지시켜 주고 오랫동안 배부름을 유지시켜주며 아침 내내 지속적인 에너지를 공급합니다. 과일이나 견과류를 추가하면 맛과 영양을 다 잡을 수 있습니다. 2. 그릭 요거트 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스가 풍부한 그릭 요구르트는 아침에 섭취하기에 매우 좋습니다. 단백질 함량이 높아 포만감을 유지시키고 근육 성장을 돕는 동시에 프로바이오틱스는 건강한 장 건강을 촉진시켜 소화를 ..
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영양이 풍부한 식물성 단백질 Best 7도움주는 음식 2023. 5. 30. 13:55
보통 단백질을 동물성 단백질에 관심을 많이 두지만 식물성 단백질로 대체하면 조기 사망의 위험을 줄이고 수명을 연장하는 등 훨씬 건강상 더 나은 이득을 취할 수 있습니다. 미국 국립 암 연구소의 연구에 따르면 동물성 단백질을 대체하는 식물성 단백질 10g마다 남성 사망률이 12%, 여성 사망률이 14% 감소한다고 합니다. 충분한 단백질을 제공하는 식물성 단백질 식품 Best 7을 지금 확인해 보도록 하겠습니다. 조기 사망의 위험을 줄이고 수명을 연장할 수 있는 팁, 바로 확인하기 1. 두부 효능 콩으로 만든 두부는 반 컵에 10g의 단백질을 제공하는 고품질 단백질 공급원입니다. 칼슘, 마스네슘, 철, 인 등의 미네랄이 풍부합니다. 연구에 따르면 식단에 두부를 포함하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고..
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아침 공복에 먹으면 안되는 음식 7가지도움주는 음식 2023. 5. 30. 12:37
건강한 아침 식사를 하루로 시작하면 남은 하루가 달라집니다. 하지만 아침에 섭취하기에 적합하지 않은 음식 7가지에 대해 알아보고 더 나은 선택을 하고 아침을 더 건강하게 챙겨 먹을 수 있도록 가이드해 드리겠습니다. 아침 건강을 챙길 수 있도록, 바로 확인하세요! 1. 감귤류 오렌지와 자몽과 같은 감귤류 과일에는 비타민과 항산화제가 풍부하지만 공복에 섭취하면 산성화와 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 이 과일의 높은 산 함량은 위벽을 자극하여 불편함을 유발할 수 있습니다. 식사 후 또는 균형 잡힌 아침 식사의 일부로 감귤류를 즐기는 것이 가장 좋습니다. 2. 매운 음식 공복 상태에서 칠리 페퍼나 매운 소스와 같은 매운 음식으로 하루를 시작하면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 이러한 음식은 소화 관련 기관을..
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하루에 사과 한개는 건강을 지키는 비밀도움주는 음식 2023. 5. 28. 17:15
사과는 우리 모두가 좋아하는 과일로 건강에 유익한 과일입니다. 많은 사람들이 건강과 활력을 유지하기 위해 하루에 한 개의 사과를 먹는 비결로 꼽기도 합니다. 이제 사과를 섭취할 때 우리 몸의 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강을 지키는 비법, 지금 확인해보세요! 면역력 강화 사과는 강력하 면역력 증진에 큰 도움을 주는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 사과는 풍부한 비타민 C를 함유하고 있어 면역 체계를 가오하하고 감기와 감염병으로부터 보호해 줍니다. 비타민 C는 또한 체내의 산화 스트레스를 줄여주고, 염증을 억제하여 만성 질환의 발생을 방지합니다. 매일 규칙적으로 사과를 섭취하면 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 심장 건강 사과에는 심장 건강을 증진시키는 다양한 성분들..
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양날의 검, 카페인 : 매혹적인 커피 스토리도움주는 음식 2023. 5. 25. 14:59
우리의 커피에 대한 변함없는 사랑은 존재감이 너무나 크고 익숙합니다. 수많은 사람들이 이 카페인 음료에 대한 끈끈한 애정을 드러내고 있고, 일상에서 빼놓을 수 없는 존재감이 크다 못해 폭발해 버릴 지경입니다. 커피의 역사, 우리의 건강에 미치는 영향, 우리에게 약이 될 수 있으면서 독이 될 수 있는 흥미로운 커피 이야기를 시작합니다. 커피 매력의 시작된 곳 커피가 유명해진 게 얼마 되지 않은 것처럼 보일 수 있지만 그 역사는 수 세기를 거슬러 올라갑니다. 커피는 약 천 년 전에 에티오피아의 고지대에서 처음 재배되기 시작했습니다. 카페인의 자극 효과는 사람들을 사로잡게 되었고, 점차 전 세계로 커피 재배가 퍼져나가게 됐습니다. 오늘날 커피는 우리에게 뗄레야 뗄 수도 없는 편안한 휴식 같은 존재가 되어 에너..
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소화 건강을 위한 양배추의 힘 : 장트라볼타를 위한 솔루션도움주는 음식 2023. 5. 24. 15:05
당신은 혹시 대표적 장트라볼타인가요? 위장의 불편함과 소화문제를 자주 겪고 있다면 이 포스팅을 끝까지 읽어주세요. 위 역류 질환, 위염 및 위암은 매우 많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 특히 나이가 들수록 위장 건강을 관리해 주는 것이 중요합니다. 소화 문제를 해결하고 위 건강을 증진시켜 줄 수 있는 양배추의 놀라운 효능을 알아보도록 하겠습니다. 위염 및 소화 문제에 대한 이해 위염은 위 점막의 염증과 손상을 말합니다. 맵거나 자극적인 음식 섭취, 헬리코박터 파일로리균 감염, 특정 약물, 심지어 스트레스와 같이 다양한 요인에 의해 발생될 수 있습니다. 대표적 증상으로는 소화 불량, 복부 통증, 복부 팽만감, 식욕 부진, 메스꺼움 등이 있습니다. 스트레스는 이러한 증상들을 더 악화시킬 수 있으므로 ..