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아르기닌 효능과 부작용도움주는 음식 2023. 5. 31. 09:00
인기 있는 아미노산 보충제인 아르기닌은 운동 능력 향상부터 심혈관 건강까지 효능이 뛰어나다는 평가를 받고 있습니다. 하지만 다른 건강 보조 식품과 마찬가지로 이점이 있으면 부작용도 존재한다는 것을 이해하고 드시는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 아르기닌의 효능과 부작용에 대해 모두 알아보도록 하겠습니다. 바로, 운동 효과를 높여주는 보충제 확인해보시죠! 아르기닌의 효능 : 아르기닌을 섭취해야 하는 이유 첫째, 운동 부스터 아르기닌은 혈류량을 늘려 운동 능력을 향상하고, 근육에 더 많은 산소와 영양분을 전달해 줍니다. 이로 인해 지구력을 향상하고, 체력을 향상해 주며, 운동 후 회복에도 도움을 줄 수 있습니다. 웨이트나 러닝 등 운동을 꾸준히 하시는 분들이라면 운동 효과를 높이기 위해 보충제로 유익할 수..
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아침 공복에 좋은 음식 Best 7도움주는 음식 2023. 5. 31. 00:48
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고 하는데, 아침 공복에 먹는 음식은 하루를 시작하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 건강한 에너지원을 공급해 주는 영양이 풍부한 음식 Best 7을 소개합니다. 건강 비법을 지금 바로 확인해보세요. 1. 오트밀 오트밀은 복합 탄수화물, 식이 섬유, 필수 영양소가 풍부한 음식입니다. 안정된 혈당 수준을 유지시켜 주고 오랫동안 배부름을 유지시켜주며 아침 내내 지속적인 에너지를 공급합니다. 과일이나 견과류를 추가하면 맛과 영양을 다 잡을 수 있습니다. 2. 그릭 요거트 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스가 풍부한 그릭 요구르트는 아침에 섭취하기에 매우 좋습니다. 단백질 함량이 높아 포만감을 유지시키고 근육 성장을 돕는 동시에 프로바이오틱스는 건강한 장 건강을 촉진시켜 소화를 ..
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영양이 풍부한 식물성 단백질 Best 7도움주는 음식 2023. 5. 30. 13:55
보통 단백질을 동물성 단백질에 관심을 많이 두지만 식물성 단백질로 대체하면 조기 사망의 위험을 줄이고 수명을 연장하는 등 훨씬 건강상 더 나은 이득을 취할 수 있습니다. 미국 국립 암 연구소의 연구에 따르면 동물성 단백질을 대체하는 식물성 단백질 10g마다 남성 사망률이 12%, 여성 사망률이 14% 감소한다고 합니다. 충분한 단백질을 제공하는 식물성 단백질 식품 Best 7을 지금 확인해 보도록 하겠습니다. 조기 사망의 위험을 줄이고 수명을 연장할 수 있는 팁, 바로 확인하기 1. 두부 효능 콩으로 만든 두부는 반 컵에 10g의 단백질을 제공하는 고품질 단백질 공급원입니다. 칼슘, 마스네슘, 철, 인 등의 미네랄이 풍부합니다. 연구에 따르면 식단에 두부를 포함하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고..
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아침 공복에 먹으면 안되는 음식 7가지도움주는 음식 2023. 5. 30. 12:37
건강한 아침 식사를 하루로 시작하면 남은 하루가 달라집니다. 하지만 아침에 섭취하기에 적합하지 않은 음식 7가지에 대해 알아보고 더 나은 선택을 하고 아침을 더 건강하게 챙겨 먹을 수 있도록 가이드해 드리겠습니다. 아침 건강을 챙길 수 있도록, 바로 확인하세요! 1. 감귤류 오렌지와 자몽과 같은 감귤류 과일에는 비타민과 항산화제가 풍부하지만 공복에 섭취하면 산성화와 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 이 과일의 높은 산 함량은 위벽을 자극하여 불편함을 유발할 수 있습니다. 식사 후 또는 균형 잡힌 아침 식사의 일부로 감귤류를 즐기는 것이 가장 좋습니다. 2. 매운 음식 공복 상태에서 칠리 페퍼나 매운 소스와 같은 매운 음식으로 하루를 시작하면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 이러한 음식은 소화 관련 기관을..
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MBTI유형별 갓생 살기 : 개성과 활력 넘치는 일상 습관도움주는 정보 2023. 5. 29. 18:07
MBTI는 성격 유형을 나타내는 도구로, 각각의 유형은 개성과 행동 양식에서 차이를 보입니다. 갓생 살기를 실천하여 보다 활력 넘치고 의미 있는 일상을 만들 수 있습니다. 갓생 살기를 위한 구체적인 방법으로 멋지게 살아보세요. 갓생의 뜻 갓(God)과 인생을 합친 신조어로, 하루하루 계획적으로 열심히 살아나가며 타의 모범이 되는 삶을 뜻합니다. 갓생은 목표를 정하고 이를 성취하기 위해 노력하며 일상을 살아가는 것을 의미합니다. 지금부터 구체적인 방법을 확인해 보시죠! ISTJ : 체계적인 갓생 살기 - 일정 관리 앱 활용 - 시간 관리의 중요성과 포모도로 기법 활용 - 목표 달성을 위한 체계적인 계획 수립 ENFP : 창의적인 갓생 살기 - 아이디어 노트 작성과 아이디어 관리법 활용하기 - 모닝 다이어리..
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식습관으로 콜레스테롤 낮추는 방법도움주는 몸관리 2023. 5. 29. 13:24
콜레스테롤 관리는 심장 건강을 지키는 데 있어서 매우 중요합니다. 하지만 대부분의 사람들은 콜레스테롤에 대해 적절한 조치를 취하지 않거나 약에 의존합니다. 식습관의 변화를 통해 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있는 방법에 대해 지금부터 안내해 드리겠습니다. 지금 바로, 당신의 건강한 심장을 지키는 비법을 확인해 보세요! 건강한 지방, 아보카도 아보카도는 단일불포화지방을 함유하고 있어 심장 건강에 도움이 됩니다. 단일불포화지방은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 아보카도는 높은 칼로리를 가지고 있어 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 포화지방 섭취를 줄이세요. 포화지방은 LDL콜레스테롤 수치를 높이는 원인입니다. 이러한 지방은 유..
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에어컨 전기세 절약을 위한 꿀팁(feat.에어컨 제습과 송풍 전기세)도움주는 정보 2023. 5. 29. 12:36
에어컨 전기세 절약을 위한 효과적인 비법에 대해 알아보겠습니다. 폭염과 전기요금 인상 소식으로 인해 많은 사람들이 에어컨 사용에 관심을 가지고 있습니다. 자, 이제 올여름 전기세 절약 꿀팁을 바로 확인해 보시죠! 실외기 공간 확보 에어컨을 효율적으로 사용하기 위해서는 몇 가지 요점을 두어야 합니다. 먼저, 에어컨 실외기 공간을 확보하는 것이 중요합니다. 더운 공기가 충분히 빠져나갈 수 있도록 주변 공간을 확보하는 것은 전력 소비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 에어컨 필터 청소 에어컨 필터 청소를 자주 해주는 것도 전기 요금 절약에 효과적입니다. 깨끗한 필터는 에어컨 성능을 최대한 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 정기적인 청소를 통해 냉방 효과를 향상하고 전기소비를 절약할 수 있습니다. 에어컨 작동 방법 에어..
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인터넷뱅킹 주담대 이자는 3%대!도움주는 정보 2023. 5. 28. 21:02
드디어 약 1년여 만에 주담대 금리가 3%대로 내려왔습니다.. 카카오뱅크와 케이뱅크 등 인터넷 전문은행의 주담대(주택담보대출) 금리가 3%로 떨어졌습니다. 한국은행이 기준금리 인상을 멈출 거란 인식이 퍼지면서 국채 등의 채권 금리가 낮아지고 있기 때문입니다. 지금 당신에게 유리한 대출금리를 비교해서 갈아타보세요! 주담대 금리 상황 현재 시중 은행들(국민, 하나, 신한, 농협, 우리은행) 등은 아직도 주담대 평균 금리가 연 4%대를 유지하고 있습니다. 오프라인 영업점 운영에 비용이 고스란히 소비자에게 부담되고 있는 상황이죠. 반면에 비대면 거래로 시중은행들보다 비용을 아낄 수 있는 인터넷 은행들은 경쟁적으로 금리를 인하하고 있는 상황입니다. 작년까지만 해도 카카오뱅크와 케이뱅크의 주담대 평균 금리가 연 4..