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ENFP 유형의 스트레스 해소 노하우도움주는 정신건강 2023. 5. 21. 19:30
ENFP유형은 즐겁고 쾌활한 성격이지만, 스트레스를 안 받을 수는 없습니다. ENFP가 스트레스를 풀고 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있는 노하우와 해결방안에 대해 안내하도록 하겠습니다. 대인관계 스트레스 : 많은 사람들과 교류로 인한 지침과 갈등 자기 관리를 위해 혼자만의 시간을 가끔 갖는 것이 중요합니다. 이를 혼자만의 외로운 시간이 아닌 충전의 시간으로 생각해야 합니다. ENFP는 자신의 관심사와 열정을 추구하면서도 많은 사람들과 교류 활동을 즐깁니다. 하지만 지나치게 많은 관계 속에서의 교류는 피로감을 불러일으킬 수 있습니다. 따라서 적절한 휴식과 균형을 유지할 필요가 있고, 자신의 가치관과 부합하는 선택적 교류를 하는 것도 중요한 방법입니다. 학업 스트레스 : 다양한 프로젝트와 기한마감에 대한 압..
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당신의 환상의 짝궁 MBTI는? -MBTI 유형별 연애 궁합과 정신건강도움주는 정신건강 2023. 5. 21. 15:33
아무리 사랑하는 연인 사이일지라도 갈등과 스트레스는 일어날 수 있습니다. 자신에게 맞는 환상적인 MBTI이상형을 알아보는 것과 동시에 정신 건강을 위한 가이드라인도 제시합니다. 지금, 당신에게 맞는 환상의 파트너를 확인해보세요. ISTJ와 ESTP의 만남 ISTJ와 ESTP는 서로를 보완해 줄 수 있는 관계형성이 가능한 커플입니다. 트러블이 발생할 수 있는데 ISTJ는 안정 추구와 체계적인 성향을 가진 반면, ESTP는 자유로움과 새로운 경험을 추구합니다. 이런 서로 다른 성향 때문에 서로의 강점을 이해하고 존중하는 것이 매우 중요합니다. ISTJ는 ESTP의 적극적인 도전과 성향에 함께 동참하여 새로움을 경험할 수 있고, ESTP는 ISTJ의 안정성과 체계성을 존중하면서 현실적인 부분을 맞춰갈 수 있습..
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MBTI로 풀어본 관계 스트레스 극복을 위한 대화법도움주는 정신건강 2023. 5. 21. 13:32
관계에서 오는 스트레스는 누구에게나 있습니다. 우린 모두 생김새와 성격도 다르기에 관계에서 오는 마찰과 스트레스는 필연적으로 받아들여야 하는 상황입니다. 서로를 조금만 더 이해한다면 어떻게 대응하고 받아들여야 할지 알 수 있습니다. MBTI유형별로 대인관계에서 서로를 이해하고 발생되는 스트레스를 어떻게 해결해 나가야 하는지에 대한 대화법을 알려드립니다. ISTJ 유형에 맞는 대화법 ISTJ 유형은 현실적이고 신중한 성격입니다. 다른 사람들과의 대화에서 사실과 정보에 초점을 맞추는 성향이 있습니다. 이런 유형과 대화법은 첫째, 논리적인 이유와 사실을 제시하여 설득하세요. 감정적인 주장을 내세우기보다는 객관적인 정보와 사실을 가지고 대화 내가는 것이 중요합니다. 둘째, 상대방의 의견을 존중하고 귀를 기울여 ..
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MBTI유형에 따른 숙면을 위한 노하우 꿀팁도움주는 정신건강 2023. 5. 21. 11:44
숙면을 취하는 것은 나 자신의 건강을 지키는 데 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 쉽게 잠에 들기 어려워하며 깊은 숙면을 취하지 못하는 경우가 있습니다. 이번에는 MBTI유형에 따른 숙면을 취할 수 있는 노하우 꿀팁을 공개합니다. MBTI유형별 숙면 꿀팁을 지금 바로 확인해보세요! ISTJ 제안이유 ISTJ는 계획과 체계를 중요시하므로, 체력보충을 위해 일찍 잠자리에 들어야 합니다. 또 ISTJ는 조용하고 휴식을 취할 수 있는 환경을 선호하기 때문에 스마트폰 사용을 자제하고 마음을 안정시킬 수 있는 활동이 필요합니다. 숙면 꿀팁 ISTJ 성격유형은 계획과 체계를 좋아하는 특징이 있습니다. 숙면 노하우는 가급적 잠자리에 일찍 들어가 체력을 보충하는 겁니다. 아침에 눈을 뜨면 몸을 충분히 움직이고 스트레칭..
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MBTI 유형에 따른 개인별 운동 프로그램도움주는 운동 2023. 5. 21. 00:34
MBTI는 성격유형을 분류하기 위해 사용되는 심리학적 도구입니다. 개인의 이해를 돕는 도구로, 개인별 운동스타일과 가이드라인을 제시해 드립니다. 운동을 계획하고 있다면 본인의 MBTI에 따른 운동 프로그램을 참고해서 진행하는 것도 도움이 되리라 자신합니다. ISTJ(내향적, 감각적, 사고적, 판단적)를 위한 운동 프로그램 추천하는 이유 ISTJ는 책임감이 강하고 규칙을 따르는 성향이 있어 규칙적인 운동프로그램을 추천합니다. 일정한 운동스케줄과 목표를 가지고 운동을 진행하면 몸과 마음의 균형을 유지할 수 있습니다. 규칙적인 유산소 운동 주 3회이상 30분 이상의 유산소 운동을 추천합니다. 걷기, 달리기, 수영 등을 선택할 수 있습니다. 근력운동 주 2~3회의 근력운동을 진행합니다. 가슴운동, 다리운동, 복..
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더위야 가라! 폭염 때 내 몸 지키는 비결도움주는 몸관리 2023. 5. 20. 22:22
올여름 예고된 폭염이 무섭기만 합니다. 여름이 반갑기도 하지만 폭염은 우리 건강에 영향을 미칠 수 있기에 더위를 이기는 방법을 알고 준비한다면 무사히 넘길 수 있습니다. 내 몸 지키는 비결, 지금 바로 확인해보시죠. 수분 보충 날씨가 더울 때는 무엇보다 수분 보충이 중요합니다. 목이 마르지 않아도 꾸준히 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 또 과일이나 야채 같은 수분이 풍부한 음식을 자주 먹는 것이 좋습니다. 커피 등과 같은 카페인이나 알코올음료(술)는 탈수 증상을 불러일으킬 수 있으므로 가급적 최소화하거나 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 복장 얇고 가벼우면서 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다. 우리가 호흡하는 것이 입이나 코로만 하는 게 아닙니다. 우리의 피부도 호흡을 할 수 있게 해줘야 땀이 증발할 수 ..
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숙면을 위한 아주 작은 노하우 : 쉽게 알아보는 꿀잠 자는 비법.도움주는 정신건강 2023. 5. 20. 21:52
자도 자도 피곤한 분들 많으시죠? 편안한 잠(숙면)이 우리의 건강을 지켜주고 생활의 활력을 제공합니다. 지금 바로 꿀잠 자는 비법을 알려드립니다. 편안한 잠자리를 위한 루틴 만들기 몸도 마음의 준비가 필요합니다. 매일 일정한 잠자리 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 안방은 잠만 자는 곳이라는 인식이 필요합니다. 불을 어둡게 하고, 따뜻한 반신욕을 하거나 책을 읽거나 차분하고 분위기 있는 음악을 들으면서 몸과 마음을 안정화시켜 주는 노력이 필요합니다. 이러한 루틴을 진행하면서 반복하다 보면 몸과 마음이 잠을 잘 수 있는 환경으로 전환됩니다. 숙면할 수 있는 환경 조성하기 침실의 적정온도를 지켜주세요. 더울 때는 약간 시원하게 해주고, 추울 때는 약간 따뜻하게 유지하는 방안 온도 유지가 중요합니다. 또 어둡고..
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스트레스 관리의 기술도움주는 정신건강 2023. 5. 20. 18:53
우리가 살아가는 데 있어서 약간의 스트레스는 꼭 필요하다고 하지만, 그래도 스트레스는 정신건강에 좋지 않습니다. 살아가면서 스트레스를 받지 않을 순 없지만, 효과적으로 스트레스를 관리하는 기술에 대해 소개합니다. 스트레스 관리하는 비법을 지금 바로 확인해보세요! 첫째, 심호흡하기 스트레스를 받을 때, 가장 쉽게 할 수 있는 방법 중 하나입니다. 조용히 눈을 감고 허리를 펴고 앉아 코로 천천히 숨을 들이마십니다. 배꼽아래까지 호흡을 끌어들인다는 생각으로 들어마시되, 배가 볼록하게 나오도록 해보세요. 그다음 천천히 들이마셨던 호흡을 조금씩 내뱉어보세요. 이때 다시 코로 내뱉어도 되고, 입으로 내뱉어도 됩니다. 머릿속이 복잡하더라도 오롯이 호흡을 들이마시고 내뱉는 과정에만 집중해 보세요. 이 과정을 천천히 약..